Δεν πρέπει να επιβάλει συνεχώς στερήσεις και να σας αποκλείει σχεδόν όλες τις τροφές. Διότι μόλις τελειώσει η δίαιτα, λόγω της στέρησης, θα επανέλθετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες και μοιραία θα ξαναπάρετε βάρος και ίσως παραπάνω από ότι χάσατε.
Μερικές συμβουλές, στο τι πρέπει να κάνετε όταν ξεκινάτε δίαιτα.
- Καταναλώνετε σαλάτες και λαχανικά με κάθε ευκαιρία και σιγουρευτείτε, ότι βρίσκονται σε αφθονία στο ψυγείο σας.
- Βάλτε επειγόντως στο καθημερινό σας πρόγραμμα έναν περίπατο.
- Καταναλώνετε μικρές ποσότητες ζάχαρης.
- Αποφεύγετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά, όπως πλούσια γλυκά, παχιά κρέατα και φαγητά που περιέχουν βούτυρο ή κρέμα γάκτος.
- Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Πίνετε 6/8 ποτήρια νερό την ήμερα.
- Άν δεν μπορείτε,γιατί σας φαίνεται ακατόρθωτο, να βάλετε στο νερό μια φέτα λεμόνι. έτσι θα έχετε μια λεμονάδα χωρίς θερμίδες!
- Διατηρείστε τα μαγειρεμένα φαγητά, στο ψυγείο σε τάπερ που είναι διαφανές.
- Τρώτε σε μικρότερο πιάτο και χρησιμοποιήστε μικρό πιρούνι.
- Τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.Εγκαταλείψτε το τραπέζι αμέσως μόλις φάτε.
- Καταναλώνετε τα γεύματά σας σε προγραμματισμένες ώρες.
- Ψωνίζετε στα super market όταν είστε χορτάτοι, για να μην πείτε στον πειρασμό.
- Ψωνίζετε πάντα με κατάλογο.
- Μάθετε να φτιάχνετε νόστιμα γλυκά, με λίγες θερμίδες.
Και τέλος μην ξεχνάτε...
Πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρώτα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν ειδικό διαιτολόγο(εάν βέβαια θέλετε να χάσετε πολλά κιλά) |
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου